7일간의 지방연소 다이어트 프로그램
이 다이어트는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 행하기 위해 사용되어 왔습니다.
이 다이어트는 빠르게 지방을 연소합니다. 이 방법은 체내의 불순물을 깨끗하게 씻어내려 상쾌한 기분을 느낍니다. 이 다이어트 방법은 간단하게 만들 수 있는 스프를 매일 먹는 것입니다. 이 스프를 언제라도 먹으면 됩니다. 스프를 먹으면 먹을수록 체중이 줄어듭니다. 이 다이어트는 체내의 불순물을 제거하는 효과가 있습니다. 3일간 짧게 먹어서 불순물 제거 효과를 누리는 것도 좋을듯싶습니다.
재료 및 조리방법
아래의 재료를 넣고 큰 냄비에 끊인다. 물은 야채가 잠길때까지 넣는다.
약 7일간 먹을수 있는 양이 나옵니다. 냉장고에 나누어 담아서 보관하는 것이 편하겠죠?
끊이거나 차갑게 자신의 취향에 맞추어 먹어주세요.
셀러리 : 大 1개
양파 : 大3개
피망 : 大 1개
양배추 : 大 1/2개
완숙 토마토 (깡통) : 1캔 → 생토마토 大 6개를 껍질을 벗기고 사용해도 무관하다.
닭고기 스프 : 1/3 ~반병 → 멸치육수나 맹물도 OK. 취향에 따라 카레가루를 넣어도좋다
Don't
1. 술은 먹으면 안됩니다.
(만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작해주십시요.)
2. 탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다.
3. 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스, 무지방우유입니다.
(먹는날 정해져있어요! 저지방이 아니라 '무'지방 우유입니다)
4. 기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 먹으면 안됩니다. 설탕, 감미료도 섭취하지 마세요.
5. 이 다이어트는 소고기를 섭취하는 것이 기본이지만, 대신 삶거나 구운 닭고기(껍질은 먹지 않는다)도
상관없습니다. 또 소고기대신에 삶은 어류도 괜찮습니다.
얼마나 감량효과가 있을까?
필드 친구들 여럿이 시도했는데 [탄빵]의 경우 5kg의 감량효과와 하면서 복부가 줄어드는것을 보았다고 합니다. 저도 하면서 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다. ^^ 근력 운동 변행해주세요!
일주일간의 기본 식단
제1일 # 스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날입니다.
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요
7일간의 다이어트 이후에 '보식'이라는 것을 해줍니다. 보식은 약 14일간 해주세요. 쉽게말해서 너무 과하게 먹지않고, 한식위주의 깔끔한 식사를 해주면될듯싶어요 ^ㅡ^ 7일간 다이어트는 몇번을 해도 안전합니다. 이 이상 감량을 하고 싶은 경우는 다이어트를 재개하기 전 최소 2일은 보통식을 해주세요.
이 다이어트는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 행하기 위해 사용되어 왔습니다.
이 다이어트는 빠르게 지방을 연소합니다. 이 방법은 체내의 불순물을 깨끗하게 씻어내려 상쾌한 기분을 느낍니다. 이 다이어트 방법은 간단하게 만들 수 있는 스프를 매일 먹는 것입니다. 이 스프를 언제라도 먹으면 됩니다. 스프를 먹으면 먹을수록 체중이 줄어듭니다. 이 다이어트는 체내의 불순물을 제거하는 효과가 있습니다. 3일간 짧게 먹어서 불순물 제거 효과를 누리는 것도 좋을듯싶습니다.
재료 및 조리방법
아래의 재료를 넣고 큰 냄비에 끊인다. 물은 야채가 잠길때까지 넣는다.
약 7일간 먹을수 있는 양이 나옵니다. 냉장고에 나누어 담아서 보관하는 것이 편하겠죠?
끊이거나 차갑게 자신의 취향에 맞추어 먹어주세요.
셀러리 : 大 1개
양파 : 大3개
피망 : 大 1개
양배추 : 大 1/2개
완숙 토마토 (깡통) : 1캔 → 생토마토 大 6개를 껍질을 벗기고 사용해도 무관하다.
닭고기 스프 : 1/3 ~반병 → 멸치육수나 맹물도 OK. 취향에 따라 카레가루를 넣어도좋다
Don't
1. 술은 먹으면 안됩니다.
(만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작해주십시요.)
2. 탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다.
3. 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스, 무지방우유입니다.
(먹는날 정해져있어요! 저지방이 아니라 '무'지방 우유입니다)
4. 기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 먹으면 안됩니다. 설탕, 감미료도 섭취하지 마세요.
5. 이 다이어트는 소고기를 섭취하는 것이 기본이지만, 대신 삶거나 구운 닭고기(껍질은 먹지 않는다)도
상관없습니다. 또 소고기대신에 삶은 어류도 괜찮습니다.
얼마나 감량효과가 있을까?
필드 친구들 여럿이 시도했는데 [탄빵]의 경우 5kg의 감량효과와 하면서 복부가 줄어드는것을 보았다고 합니다. 저도 하면서 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다. ^^ 근력 운동 변행해주세요!
일주일간의 기본 식단
제1일 # 스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날입니다.
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요
제2일 # 스프와 야채의 날입니다. 포만감이 들때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다.
야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을 사용하진 마세요. 되도록이면 청야채를 섭취해주세요. 콩과 스위트콘은 먹지 말아주세요. 이 날은 과일을 먹지 말아주세요.
제3일 # 이 날은 첫번째날과 두번째날의 컴비네이션입니다.
스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다. 만약 당신이 앞의 3일간을 시키는 대로 하셨다만 이미 2~3킬로그램은 감량되었을 것입니다.
제4일 # 이 날은 스프와 바나나만의 날입니다.
무지방우유와 물을 섭취해주세요.
가능하면 꼭 커다란 3개의 바나나와 무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해주세요.
제5일 # 소고기와 토마토의 날입니다.
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)과 가장 큰 토마토 6개를 먹지 않으면 안됩니다.
물 6∼8컵을 마셔주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.
제6일 # 소고기와 야채의 날입니다. 2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요.
스프도 최저 한번은 먹어주세요.
제7일 # 현미밥, 야채, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스의 날입니다.
먹고싶을 만큼 먹어주세요. 스프도 최저 1번은 먹어주세요.
7일간의 다이어트 이후에 '보식'이라는 것을 해줍니다. 보식은 약 14일간 해주세요. 쉽게말해서 너무 과하게 먹지않고, 한식위주의 깔끔한 식사를 해주면될듯싶어요 ^ㅡ^ 7일간 다이어트는 몇번을 해도 안전합니다. 이 이상 감량을 하고 싶은 경우는 다이어트를 재개하기 전 최소 2일은 보통식을 해주세요.
